قله زو ۱۹-۰۱-۹۴

طبق پیشنهاد خانم راضیه کاظم زاده از امسال بطور جدی هر هفته برای بالا بردن توان جسمی به قله زو که در انتهای آب و برق قرار دارد، خواهیم رفت…

دوستان و همنوردان عزیز از باشگاه زیست محیطی و کوه نوردی آزادگان طبق سالیان گذشته هر هفته این برنامه را  چهارشنبه شب ها  اجرا می نمایند و ما هم که اصالتا آزادگانی هستیم این برنامه را بصورت همزمان در همین روز اجرا خواهیم نمود اما کمی زودتر…

… به خاطر یکسری مسایل و دغدغه های بانوان عزیز و علاقمند، ساعت حرکت ما فعلا برای سه ماهه اول ساعت ۱۷:۳۰ از پای پله ها می باشد که امیدوارم همواره نظم و به موقع آمدن دوستان مایه اطمینان خاطر ما باشد.

برای مشاهده عکسها کلیک شود.

۹۴-۰۱-۲۱ اولین برنامه تمرینی سنگ نوردی

شروعی دوباره

شروعی دوباره

یه روز خوب با دوستان خوب در منطقه خلج و در جوار سنگ سیاه دوست داشتنی که خیلی از سنگنوردها مدیونش می باشند.

امیدواریم تمریناتی مداوم و هدفمند رو در این سال پشت سر گذاشته و از شیوه آموزشی دوست عزیزم خانم راضیه کاظم زاده، مربی و مدرس ارزشمند سنگنوردی نهایت استفاده را ببریم.
برای مشاهده عکسها کلیک شود.

 

IMG_6065IMG_6095

 

 

 

تمرینات هفتگی بانوان افرا

با توجه به لزوم آمادگی جسمانی برای شرکت در برنامه های کوه نوردی تصمیم برآن شد که یکسری برنامه های جانبی برای دوستان علاقمند به صورت پیوسته اجرایی گردد تا با بالا رفتن توان دوستان از ظریب آسیب پذیریشان در برنامه های مختلف کاسته گردد و روحیه دوستان افزایش یافته و نشاط آنان در طی هفته و ماه و سال تامین گردد.
روزهای یکشنبه و سه شنبه ساعت ۱۹:۳۰ از درب آزادشهر پارک ملت برای شروع تمرینات هوازی استارت میزنیم که با توجه به شرایط دوستان علاقه مند تا ۲۱ متغیر میباشد.
برای افزایش توان در هر ورزشی باید تمرینی از جنس خود آن ورزش داشت، یک قهرمان شنا باید ساعات زیادی شنا کند و تمرین نماید تا قهرمان شود و کوه نوردی هم از این امر مستثنی نیست بنابراین….
روزهای چهارشنبه ساعت ۱۸ از پای پله های آب و برق برای تمرین کوه نوردی به ارتفاعات آب و برق (قله زو) میرویم.