چگونه پوستتان را روشن کنید؟
بسیاری از مردم برای داشتن پوستی روشن، براق و سالم تلاش می کنند. یادگیری مراقبت روزانه صحیح و مناسب از پوستتان، به شما در داشتن پوستی سفت و روشن کمک می کند. در حالی که بسیاری از محصولات روشن کننده تایید شده نیز به طور گسترده در دسترس هستند. اگر شما حتی راه حل های بیشتری می خواهید، می توانید از روش های تایید نشده متنوع نیز با احتیاط استفاده کنید.
روش ۱ از ۳: مراقبت روزانه از پوستتان
۱ هر روز کرم ضد آفتاب بزنید. در معرض نور خورشید قرار گرفتن می تواند موجب انواع آسیب های پوستی، از کک و مک و لکه های قهوه ای تا آفتاب سوختگی های جدی و سرطان پوست شود. اگر شما می خواهید پوستی روشن داشته باشید باید با استفاده از یک کرم ضد آفتاب با فاکتور حفاظتی بالا (SPF) از پوست خود به طور صحیح مراقبت کنید.
• هنگامی که پوست خود را در معرض پرتو های UVA و UVB قرار می دهید، این پرتو ها باعث تولید ملانین در پوست شما شده و در نتیجه باعث تیره شدن آن می شوند. بنابراین اولین و مهم ترین چیزی که شما می توانید برای داشتن پوستی روشن انجام دهید آن است که هر روز هنگامی که در خارج از منزل هستید، حتی هنگامی که هوا خیلی گرم و آفتابی نیست، پوست خود را با ضد آفتاب بپوشانید.
• همچنین هنگامی که شما برای مدت زمان طولانی در معرض تابش خورشید هستید می توانید با پوشیدن لباس های آستین بلند و کلاه و دستکش از پوست خود محافظت کنید.
۲ پوست خود را به طور منظم لایه برداری و تمیز کنید. مراقبت صحیح بعدی از پوست شامل تمیز کردن، لایه برداری و مرطوب کردن پوست به طور مناسب می باشد.
• پوست خود را دو بار در روز، یکبار در هنگام صبح و یکبار نیز در هنگام شب به طور کامل تمیز کنید. این عمل باعث بر طرف شدن آلودگی ها و چربی از روی پوست می شود که برای داشتن پوستی سالم و روشن ضروری است.
• با محصولی مناسب با نوع پوستتان، آن را مرطوب کنید. اگر شما دارای پوستی چرب یا مستعد به مشکلات پوستی هستید باید از لوسیون های با غلظت پایین استفاده کنید در حالی که افرادی که پوست های بسیار خشکی دارند باید کرم های با غلظت بالا را برای استفاده انتخاب کنند.
• دو مرتبه در هفته لایه برداری کنید. این عمل باعث برطرف شدن سلول های مرده و تیره پوست شده و در نتیجه پوست زیری روشن تر و جدید آشکار می شود. شما می توانید با یک محصول که حاوی ذرات کوچکی است یا با مالش آرام پوست صورت خود با یک لیف حمام تمیز و مرطوب عمل لایه برداری را انجام دهید.
۳ بیشتر آب بنوشید و از رژیم غذایی سالم پیروی کنید. نوشیدن آب بیشتر و رژیم غذایی صحیح به طور سحرآمیزی باعث داشتن پوستی روشن و سفت و محکم نمی شود اما این عمل به به بازسازی و جوان سازی پوست کمک می کند.
• هنگامی که پوست بازسازی و جوان سازی می کند لایه های تیره و قدیمی برطرف شده و پوستی جدید و تازه نمایان می شود بنابراین پوستتان روشن تر و سالم تر به نظر می رسد. نوشیدن آب بیشتر به این روند سرعت می بخشد بنابراین سعی کنید در روز ۸-۶ لیوان آب بنوشید.
یک رژیم غذایی مناسب و صحیح نیز با تامین ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز پوست به داشتن پوستی سالم و تازه کمک می کند. سعی کنید تا جایی که امکان دارد میوه ها و سبزیجات تازه بخورید (به ویژه سبزیجات و میوه هایی که حاوی مقدار زیادی ویتامین A،C وE هستند) و از غذاهای فرآوری شده پرکالری نیز پرهیز کنید.
• شما همچنین باید مصرف مکمل های ویتامینی که حاوی ترکیباتی مانند عصاره هسته انگور (که دارای مزیت های ضد اکسیدان است) و روغن دانه کتان یا روغن ماهی که هر دو حاوی امگا ۳ هستند و برای پوست، مو و ناخن فوق العاده است را در نظر بگیرید.
۴ سیگار کشیدن را ترک کنید. همه می دانند که سیگار کشیدن برای سلامتی مناسب نیست اما هیچ کس از آسیب های پوستی که سیگار کشیدن می تواند به همراه داشته باشد آگاه نیست. سیگار کشیدن به پیری زودرس کمک می کند و باعث ایجاد خطوط نازک و چین و چروک بر روی پوست شما می شود. همچنین سیگار باعث کاهش جریان خون به صورت شده و در نتیجه چهره شما تیره و کبود به نظر می رسد.
روش ۲ از ۳: استفاده از محصولات و روش های تایید شده
۱ یک کِرم روشن کننده پوست را امتحان کنید. کرم های روشن کننده بسیاری بدون نیاز به تجویز پزشک در بازار موجود و در دسترس هستند. این محصول باعث کاهش ملانین (رنگدانه ای که باعث تیره شدن و کَک و مَک می شود) در پوست می شود.
• از محصولاتی که حاوی ترکیبات روشن کننده موثر برای پوست مانند اسید کوجیک، اسید گلیکولیک، آلفا هیدروکسی اسید، ویتامین C و یا آربوتین هستند، استفاده کنید.
• این محصولات برای استفاده ایمن و مطمئن هستند اما اطمینان حاصل کنید که از دستورات درج شده بر روی بسته بندی پیروی می کنید و اگر در هنگام استفاده از این محصولات پوست شما دارای واکنش بدی است،مصرف آن را فورا متوقف کنید.
• هرگز از کرم های روشن کننده پوست که حاوی جیوه به عنوان ترکیبی فعال هستند استفاده نکنید.مصرف کرم های پوست که حاوی جیوه هستند در ایالات متحده US ممنوع هستند اما هنوز در دیگر نقاط جهان موجود و در دسترس می باشند.
۲ از رتینوئیدها استفاده کنید. کرم های رتینوئید از فرم اسیدی ویتامین A ساخته شده است که می تواند به طور موثری از طریق لایه برداری پوست و افزایش سرعت برگرداندن سلول روشن پوست، پوست را روشن کند.
• کرم های رتینوئید نه تنها باعث روشن شدن پوست و برطرف شدن تیرگی های پوست می شود بلکه به طرز بسیار موثری خطوط نازک و چین و چروک پوست را صاف کرده، پوست را فربه و پر می کند و در نتیجه پوست جوان تر و روشن تر به نظر می رسد. در غلظت های بالاتر نیز می تواند به برطرف شدن آکنه کمک کند.
• کرم های رتینوئید در شروع مصرف می تواند باعث خشکی، قرمزی و پوسته پوسته شدن پوست شما شود اما به محض اینکه پوست شما به این محصول عادت کند این علائم برطرف می شود. رتینوئیدها همچنین پوست شما را به آفتاب حساس می کنند بنابراین شما باید آن ها را فقط در هنگام شب استفاده کنید و در طول روز حتما کرم ضد آفتاب بزنید.
• رتینوئیدها تنها با تجویز پزشک ارائه می شوند بنابراین اگر شما تمایل دارید این درمان را امتحان کنید باید به یک متخصص پوست مراجعه کنید. با این حال یک نوع کرم رتینوئید با قدرت پایین به نام رتینول شناخته شده است که بدون تجویز پزشک در دسترس هستند.
۳ از لایه برداری شیمیایی استفاده کنید. لایه برداری شیمیایی برای روشن کردن پوست بسیار موثراست. این عمل با سوزاندن و برطرف کردن لایه های سطحی پوست که تغییر رنگ داده یا دارای رنگدانه بسیاری هستند باعث نمایان شدن لایه زیری پوست که روشن تر و جدید است می شود.
• به منظور لایه برداری شیمیایی یک ماده اسیدی (مانند آلفا هیدروکسی اسید) به مدت ۱۰-۵ دقیقه بر روی پوست قرار داده می شود. لایه برداری ممکن است باعث احساس خارش، سوزش یا سوختگی در پوست شود که پس از آن اغلب برای چند روز باعث قرمزی یا تورم پوست می گردد.
• یک برنامه لایه برداری شیمیایی (انجام آن در فاصله ۴-۲ هفته) معمولا توصیه می شود. در طول این مدت پرهیز از نور خورشید دارای اهمیت است و در مورد استفاده از کرم ضد آفتاب نیز مراقب باشید زیرا پوست شما در این مدت بسیار حساس است.
۴ لایه برداری مکانیکی را امتحان کنید. لایه برداری مکانیکی برای افرادی که دارای پوستی حساس هستند و نمی توانند از روش لایه برداری با کرم و اسید استفاده کنند گزینه خوب و مناسبی است. این روش اساسا با لایه برداری یا به اصلاح صیقل دادن پوست موجب برطرف کردن سلول های مرده، لایه های تیره پوست شده و موجب روشن شدن و تازه شدن پوست شما می شود.
• در طول درمان یک پروب کوچک دارای خلاء به همراه یک الماس در حال چرخش در سر آن بر روی پوست شما به کار برده می شود. به وسیله این ابزار سلول های مرده پوست از روی پوست برطرف شده و به درون خلاء مکیده می شوند.
• یک جلسه درمان معمولا حدود ۲۰-۱۵ دقیقه طول می کشد و ممکن است برای دریافت نتیجه قابل توجه و مطلوب ۱۲-۶ جلسه درمان لازم باشد.
• برخی از افراد پس از درمان ممکن است کمی خشکی یا قرمزی را بر روی پوست خود مشاهده کنند اما به طور کلی لایه برداری مکانیکی نسبت به درمان های دیگر دارای کمترین عوارض جانبی می باشد.
روش ۳ از ۳: استفاده از روش های خانگی تایید نشده
۱ آبلیمو را امتحان کنید. اسید سیتریک موجود در آبلیمو یک عامل سفیدکننده طبیعی می باشد که اگر با احتیاط استفاده شود احتمالا می تواند باعث روشن شدن پوست شود. این مسئله بسیار اهمیت دارد که هنگامی که آب مرکبات بر روی پوستتان است از بیرون رفتن و قرار گرفتن در زیر نور آفتاب پرهیز کنید در غیر این صورت می تواند باعث یک واکنش دردناک به نام فیتوفوتودرماتیت می شود. از لیمو ترش بدون ضرر استفاده کنید:
• آب یک نصف لیمو را گرفته و آن را با آب رقیق کنید. یک مقدار پنبه برداشته گلوله کرده و آن را به آبلیموی رقیق شده آغشته کرده و روی پوست صورتتان یا هر جایی که می خواهید روشن و سفید شود بمالید. بگذارید به مدت ۲۰-۱۵ دقیقه بر روی پوستتان بماند. در طول این مدت از منزل بیرون نروید زیرا آبلیمو پوست شما را به نور خورشید بسیار حساس می کند.
• پس از این مدت زمان، صورت خود را به طور کامل با آب بشویید سپس از یک مرطوب کننده خوب و مناسب برای مرطوب کردن پوستتان استفاده کنید زیرا آبلیمو می تواند باعث خشکی پوست شما شود. برای دریافت نتایج بهتر، این روش را ۳-۲ بار در هفته (نَه بیشتر) انجام دهید.
۲ زردچوبه را امتحان کنید. زردچوبه یک ادویه هندی است که هزاران سال است در روش های روشن کننده پوست به کار برده می شود. درحالی که تاثیرات آن مطالعه نشده است، بر این عقیده هستند که زردچوبه از تولید ملانین در پوست جلوگیری کرده و در نتیجه از تیره شدن پوست پیشگیری می کند.
• زردچوبه را با روغن زیتون و نخود مخلوط کرده تا ماده ای خمیری به دست آید. به آرامی با حرکات چرخشی دست این ماده خمیری را بر روی پوست بمالید. این روش موجب لایه برداری پوست می شود.
• این ماده خمیری را به مدت ۲۰-۱۵ دقیقه بر روی پوست خود نگه دارید و سپس آن را با آب بشویید. زردچوبه ممکن است موجب لکه های کمی زرد رنگ بر روی پوست شما شود اما این لکه ها به سرعت برطرف می شوند.
• برای دریافت نتایج بهتر این روش را ۲-۱ بار در هفته انجام دهید. شما همچنین می توانید از زردچوبه در آشپزی هندی خودتان نیز استفاده کنید!
۳ سیب زمینی خام را امتحان کنید. افرادی معتقدند که سیب زمینی خام با توجه به میزان ویتامین C بالایی که دارد، دارای خاصیت سفید کنندگی ملایمی است. ویتامین C به عنوان یک ماده روشن کننده در بسیاری از کرم های OTC پوست استفاده می شود. به منظور استفاده از سیب زمینی خام:
• به سادگی یک عدد سیب زمینی خام را به دو نیمه تقسیم کنید سپس آن را بر روی ناحیه ای از پوستتان که می خواهید روشن و سفید شود بمالید. آب سیب زمینی را به مدت ۲۰-۱۵ دقیقه بر روی پوست خود نگه دارید و سپس آن را با آب بشویید.
• به منظور دریافت نتایج بهتر لازم است شما این روش را چندین بار در هفته انجام دهید. شما به جای سیب زمینی می توانید از گوجه فرنگی یا خیار استفاده کنید زیرا هر دو این ها نیز دارای میزان ویتامین C بالایی هستند.
۴ گیاه آلوئه ورا را امتحان کنید. آلوئه ورا یک ماده بسیار آرام بخشی است که می تواند به آسانی قرمزی و التهاب پوست را برطرف کرده و موجب کمرنگ و محو شدن قسمت های تغییر رنگ داده پوست شود. آلوئه ورا همچنین پوست را بسیار مرطوب می کند و می تواند به جوانسازی پوست نیز کمک کند.
• به منظور استفاده از آلوئه ورا، یک برگ از گیاه آلوئه ورا بکنید و ژل درون برگ آن را بر روی پوستتان بمالید.
• آلوئه ورا بسیار نرم و ملایم است بنابراین ضروری نیست که آن را از روی پوستتان بشویید، با این حال اگر شما احساس می کنید پوستتان چسبناک شده است می توانید آن را با آب بشویید.
۵ آب نارگیل را امتحان کنید. برخی از افراد مدعی هستند که آب نارگیل یک روشن کننده موثر برای پوست می باشد و همچنین پوست را نرم و انعطاف پذیر می کند.
• به منظور استفاده از آن، به سادگی یه گلوله پنبه را به آب نارگیل آغشته کرده و آن را بر روی قسمت هایی از پوستتان که می خواهید روشن و سفید شود بمالید. آب نارگیل بسیار طبیعی و ملایم است بنابراین لازم نیست آن را از روی پوستتان بشویید.
• شما همچنین می توانید به منظور تقویت میزان آبرسانی پوست و افزایش دریافت چندین ماده معدنی ضروری، آب نارگیل را بنوشید.
۶ پاپایه یا میوه انبه هندی را امتحان کنید. به گفته برخی از متخصصان پوست، انبه می تواند برای سِفت و روشن کردن پوست استفاده شود و در غیر اینصورت خستگی پوست را برطرف می کند. عنبه غنی از ویتامین های A،E و C می باشد و همچنین حاوی اسیدهای هیدروکسی آلفا (AHA)، که یک عنصر مشترک در فرمول های ضد پیری پوست است. درحالی که خوردن انبه می تواند مزایای سلامتی بسیاری داشته باشد، اگر شما می خواهید که از آن برای مراقبت از پوستتان استفاده کنید، این روش را امتحان کنید:
• یک عدد انبه رسیده را از وسط به دو نیم تقسیم کنید، سپس هسته های آن را خارج کنید. نصف فنجان آب را به آن اضافه کنید. آن را درون مخلوط کن ریخته و آن را پوره کنید. پوره انبه را درون یک ظرف کوچک بریزید. آن را در یخچال نگه داری کنید. به منظور دریافت نتایج بهتر آن را ۳ بار در هفته بر روی پوستتان استفاده کنید.
۷ استفاده از هیدروکینون را در نظر بگیرید. هیدروکینون یک کرم روشن کننده پوست بسیار موثر است که می تواند به منظور روشن کنندگی مناطق وسیع پوست مورد استفاده قرار گیرد یا کک و مک و لکه های ناشی از آفتاب را روشن کند. اگرچه هیدروکینون از طرف FDA به عنوان یک روشن کننده پوست در ایالات متحده آمریکا US تایید شده است، بدلیل تحقیقاتی که ادعا شده است که این عنصر داری یک ماده سرطان زای بالقوه است، در بخش های بزرگی از اروپا و آسیا ممنوع شده است. آن همچنین ممکن است موجب تغییر رنگ دائمی پوست شود بنابراین این محصول را با احتیاط استفاده کنید.
• ابتدا برای استفاده از این محصول با پزشک یا یک متخصص پوست مشورت کنید. غلظت های حدود ۲ درصد این محصول موجود و در دسترس هستند، در حالی که برای مصرف غلظت های بالاتر این محصول (حدود ۴ درصد) نیاز به تجویز پزشک است.
نکات
• زردچوبه و لیمو ترش را با هم مخلوط کنید و آن را بر روی پوست صورتتان بمالید. تا هنگامی که بر روی پوستتان خشک شود صبر کرده و سپس آن را با آب بشویید.
• انجام لایه برداری یکبار در هفته موجب برطرف کردن سلول های مرده پوست شده و درنتیجه پوستتان روشن و براق می شود. دو قاشق غذاخوری بلغور جو را با دو قاشق غذاخوری شکر قهوه ای و یک چهارم فنجان شیر مخلوط کرده و هم بزنید تا فرم خمیری به خود بگیرد. به آرامی آن را بر روی پوستتان مالش داده و سپس آن را با آب بشویید و پس از آن از یک مرطوب کننده برای مرطوب کردن پوستتان استفاده کنید.
• پوست صورتتان را صبح و شب با آب بشویید، در غیر این صورت پوستتان دچار خشکی می شود.
• پوست صورتتان را با صابون نشویید زیرا آن موجب آسیب و خشکی پوست می گردد. مطمئن شوید که یک شوینده مناسب و صحیح برای پوستتان خریداری می کنید، که این شوینده مناسب در هر داروخانه پیدا می شود.
• به منظور بر طرف کردن سلول های مرده پوست، یک اسکراب (لایه بردار) خوب و مناسب تهیه کنید یا اینکه آن را خودتان با استفاده از عسل، لیمو ترش و شکر درست کنید. این ترکیب خوردنی است و فوق العاده جواب می دهد!
• از یک صابون عنبه ارگانیک استفاده کنید مخصوصا صابون عنبه لیکاس (Likas). استفاده مکرر از این صابون به روشن شدن پوستتان کمک می کند. به مدت ۳ دقیقه بگذارید کف این صابون بر روی پوستتان باقی بماند. این صابون ممکن است موجب خشکی پوست گردد. اگر دچار خشکی پوست شدید می توانید پس از شستن از یک لوسیون استفاده کنید.
• با استفاده از ترکیب شیر و لیمو ترش، در مدت ۴ ماه پوست خود را روشن و سفید کنید.
• اگر شما بر روی پوست صورتتان دارای جوش هستید، لیمو ترش را بر روی صورتتان مالش ندهید یا اینکه در حین استفاده شما بر روی پوستتان احساس خارش و سوزش خواهید کرد. اگر شما ناگهان احساس سوزش می کنید، می توانید آن را با آب سرد بشویید.
• هنگام انتخاب محصولات روشن کننده مراقب باشید، برخی از این محصولات حاوی مواد شیمیای مضر هستند.
• به طور منظم از لوسیون طبیعی مانند لوسیون اونو (Aveeno) همراه با بلغور جو دو سر کلوئیدی بر روی پوستتان استفاده کنید. سعی کنید بلغور جو دو سر یا لیمو ترش را بر روی پوستتان مالش دهید. این روش را هر ۳ روز یکبار به مدت ۲ هفته انجام دهید.
هشدارها
• از کرم های روشن کننده پوست بدون تجویز پزشک استفاده نکنید. این کرم ها اغلب حاوی ترکیبات مضری هستند، برخی از این کرم ها ممکن است در آینده موجب بروز سرطان پوست شوند.
• مراقب محصولات حاوی هیدروکینون باشید زیرا آنها ممکن است باعث عوارض طولانی مدت سرطان پوست شوند.
• اگر شما در حین استفاده از هر محصول آرایشی و بهداشتی، در پوستتان احساس خارش و سوزش می کنید، استفاده از آن را متوقف کنید. همیشه از محصولات پوست خوب و مناسب استفاده کنید.
• کرم های روشن کننده پوست اگر به صورت طولانی مدت بر روی پوست باقی بمانند می توانند موجب آسیب های پوستی گردند، بنابراین از آن ها با احتیاط استفاده کنید و مطمئن شوید که مطابق با دستورات درج شده بر روی آن بکار برده می شوند.